planu treningowego

Staż treningowy na siłowni : miesiąc Jako nowicjusz nie potrzebujesz skomplikowanego planu treningowego. Skoncentruj się na ćwiczeniach produktywnych, skupiających się na wielu stawach (przysiady, podciąganie, martwy ciąg, wiosło, wyciskanie). Poczytaj. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Zmieniony przez - [...]

Ogolnie o zmianie planu treningowego z 3/4 dni czy jest to dobry podział o ilość powtorzen na nogi a inne partie ciała o to ,że np mam ciągle zamierzone te 10 powtorzen i do nich dążę czy moge wykonywac tak zwane powtorzenia oszukane czy mimo tego ze robie mase to i tak wazniejsza jest technika ? czy np jak wymuszam na klacie 8 powtorzen to lepiej [...]

Witam. Nie potrzebnie zabrałeś się za suplementację kreatyną. Na Twoim etapie zaawansowania jest ona zbędna. Najpierw skup się nad ułożeniem poprawnego planu treningowego ( ten jest nie właściwy)oraz wypracowaniem prawidłowych nawyków żywieniowych . Pozdrawiam.

Ja aktualnie jestem na masie 3/4 miesiące jakoś tak z czego z 2.5 po zmianie planu treningowego na lepszy. Ogólnie to pierwszy raz w życiu buduje masę mięśniową ale jak by podliczyć staż to bez diety ćwiczę już bardzo długo kalistenike i czy to może jakoś wpływać na szybkość budowania masy mięśniowej? Ogólnie wydawało mi się że lepiej będzie to [...]

[...] do pozioimu. następnie ustaw krzesło pod drążkiem i rób podciągnięcia z asystą podpierają się nogami. później przejdź do pół podciągnięć i w końcu do pełnych podciągnięć. a jeśli chcesz dokładnego planu treningowego do opanowania podciągania się kup sobie książkę skazany na trening.liczę na soga bo się opisałem sporo.w razie pytań piszcie.pozdro.

No problem w tym że nie mam konkretnego planu treningowego aby dążyć do takiego celu sylwetki, a choćby nawet ta dieta była wymagana to sobie załatwię odpowiednią, aby tylko plan ćwiczeń mieć ;]

Witam. Proszę o sprawdzenie planu treningowego w razie jakichkolwiek błędów proszę mnie poprawić. Poniedziałek: Trening Muay Thai+sauna parowa Wtorek: - Środa: Trening Muay Thai+sauna parowa Czwartek: Siłownia Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie 12,10,10 Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc 2 serie 10,10 Wyciskanie francuskie jednorącz [...]

Czy to aż tak trudno wypowiedzieć się na temat planu treningowego? Za wiele nie wymagam. Są pewne powody i dlatego nie mam diety.

"zwracam się do Was z prośbą o pomoc przy ułożeniu planu treningowego mającego na celu wzrost siły. " Chcesz wzrostu siły w ćwiczeniach - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” - ? czy może - ROZPIĘTKI NA ŁAWCE LEŻĄC czy może - PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM oczywiście to wybrane ćwiczenia , bo inne występujące w [...]

Witam proszę o ocenę planu treningowego na mase Poniedziałek (Klatka ) 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu 4x8,8,6,4 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x8 3. Rozpiętki 4x12 4. Brama sciaganie linek 3x12 5. jedno cwiczenie na tricepsa prostowanie ramion na wyciagu 3x12 wtorek (barki-kaptury) 1. Wyciskanie sztangi zza karku 4x8 2. Podciąganie [...]

Redukcja bardziej zalezy od diety i jej bilansu anizeli od samego planu treningowego. Dieta to podstawa. Przy FBW skup sie na podstawowych cwiczeniach, siady, wyciskanie, mc itd. wyrzuc cwiczenia izolowane. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-12-02 18:46:37

Jak mas problem ze skomponowaniem planu treningowego to zawsze możesz użyć jakiegoś gotowca z postów podwieszonych :-00

Witam. Nie masz planu treningowego,nie masz diety i co najważniejsze nie masz bladego pojęcia o co chodzi w tym sporcie- więc taka dobra rada -odstaw kreatynę i zacznij czytać : http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html [...]

Prosilem o ocene TEGO planu treningowego. Czy jest w nim wszytko co potrzebne (wszystkie partie miesnie itp) Ogolnorozwojowke mialem w domu. Zmieniony przez - Dawiddo01 w dniu 2015-11-04 15:09:51

[...] mam 190 wzorstu. wszystko zalezy od tego, na czym zalezy Tobie:-) jak chcesz poprawic wynik w lawie, to mozesz plan ustawic tak, aby skupic sie na tym elemencie, a ten ktory idzie najlepiej dac w dalszej czesci planu treningowego, mozesz dac mezocykl typowo pod WL czy typowo pod przysiad, wszystko zalezne bedzie od periodyzacji treningowej

[...] - suplementy mogą jedynie wspomóc naszą pracę nad realizacją obranych celów - jednak nie zastąpią ani odpowiedniej diety ani adekwatnego do naszych celów i możliwości planu treningowego. W tekście chciałam celowo uniknąć szczegółowego fachowego żargonu, jak działa jaka substancja - bo takie informacje są dostępne w szczegółach u źródła, [...]

Dieta kiepska.. bardzo kiepska. Planu treningowego nam nie pokazałeś, tylko sam podział tygodniowy. Ale też nieciekawy. Źle się do tego zabrałeś, nie wiem jakie fora czytałeś i nie wiem jakich trenerów pytałeś ale ja za ułożenie takiej diety albo podziału tygodniowego partii wyrzuciłbym ich z roboty :-) Poczytaj posty podwieszone w dziale, [...]

Zastanawiałem się tez nad założeniem tematu motywacyjnego i opasujący postepowanie etc - tylko czy ludzie będą chcieli pomóc w doborze planu treningowego pod moje możliwości, pomoc w modyfikacji diety suplementacji oraz wszelkich innych pomysłów .Bo oprócz codziennych masaży i rehabilitacji - czynno-biernej i tak musze się [...]

[...] i mam swiadomosc: ile jaki wysilek kosztuje kalorii. Odchodzilem swoj plan treningowy, poniewaz 4000 kcal + nadwyzka to przesada. Wczesniej ignorowalem intensywnosc mojego planu treningowego. Dzieki za wskazowki odnosnie bilansu diet. Mam po prawie 3 tyg. jeszcze jedno pytanie odnosnie kalorii w diecie. Wydaje mi sie, ze robie cos zle. [...]

brakuje zdjec, diety, calego planu treningowego wypisanego normalnie a nie kazdej pojedynczej wypiski z treningu. zaloz nowy temat zeby wygladal jak inne a ten skasuje bo jednak zasady powinny tyczyc sie wszystkich